FRUKT & BÄRSHAKE
Som nämnts tidigare är jag en morgonmänniska. Jag kryper gärna ner under täcket vid 22 på kvällen och går upp runt 7 på morgonen, speciellt nu när P jobbar och jag har varit ledig. Mina dagar har varit fullspäckade med roligheter men just på morgonkvisten finns inte så mycket att göra så jag har istället avverkat min träning då. Så snart träningspasset är avklarat (oavsett om det är på morgonen eller kvällen) behöver vi få i oss näring för att kroppen ska återhämta sig på bästa sätt och den bör innehålla både protein och kolhydrater.
En shake som nedan, ett kokt ägg och ibland en macka till passar mig utmärkt som frukost och ger en bra start på dagen. Shaken passar givetvis likaväl till frukost som till mellanmål och går på ett kick att slänga ihop.
1 frukt & bärshake
2.5 dl filmjölk
1 st ekologisk banan
2 msk rågflingor/havregryn
1 msk frysta hallon/blåbär
Gör såhär: Dela bananen i mindre bitar och lägg tillsammans med resterande ingredienser i en mixer. Mixa några sekunder tills klumpar uteblir. Serveras kall!
